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降糖从改变睡眠习惯入手

菠萝蜜知识网2024-10-30 20:16:43【综合】6人已围观

简介研究显示,每晚睡眠时间在7~8小时的人,身体最为健康。而每天睡觉不足5小时的人,其所患糖尿病的平均几率是标准人群的2.5倍。此外,对于每日仅睡约6小时或睡眠时间超过9小时的人们来讲,这一指数虽略有下降

降糖从改变睡眠习惯入手

研究显示,降糖每晚睡眠时间在7~8小时的从改人,身体最为健康。变睡而每天睡觉不足5小时的眠习人,其所患糖尿病的惯入平均几率是标准人群的2.5倍。此外,降糖对于每日仅睡约6小时或睡眠时间超过9小时的从改人们来讲,这一指数虽略有下降,变睡却仍高达1.7倍左右。眠习

看来,惯入特别是降糖对于肥胖或有家族史的人,当夜猫子和工作超人并不可取,从改一定要改变周一到周五为了工作牺牲自己宝贵的变睡睡眠时间,而周末依靠睡懒觉等方法把觉补回来的眠习睡眠习惯,尽量将每天的惯入睡眠时间保持在8个小时左右。尤其是糖尿病患者,如果睡眠时间过长或过短,有可能打乱一天的血糖规律,导致血糖波动,增加肾脏负担,并会对血管造成伤害。

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