1.多食新鲜的孕妇饮食瓜果蔬菜，可供给孕 妇对维生素A、孕妇饮食C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
2.多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀 孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
3.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
注意在刚刚怀孕的时候不要喝太多的水，主食上粗粮也是不能少的，注意在选择蔬菜水果的时候要选择当季的，平时多吃一些蔬菜水果。还可以吃一些含钙铁的食物，例如海带、紫菜等等。注意饮食要均衡，不要太过挑食，对身体不好。