您现在的位置是:知识 >>正文
运动减肥办法有哪些?
知识522人已围观
简介现在越来越多的人都开始出现肥胖的情况了,所以越来越多的人也开始准备要进行减肥了,大多数的人刚开始都是通过饮食来减肥的,然后发现效果其实是比较差的,所以越来越多的人选择了运动减肥,但是很多人都不清楚运动 ...
1、减肥到户外运动
研究发现,办法在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的运动卡路里要多出百分之十。在户外,减肥相对崎岖的办法路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的运动身体会受到更大的阻力;另外,上坡、减肥下坡的办法变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。
2、重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身,觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻,适当的热身运动能提高你的体温,增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度,你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动,逐步提高你的心率,让你的肌肉活动起来,你的呼吸加速,你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
以上就是几种运动减肥的方法,大家是不是都觉得非常的简单呢?虽然是非常的简单,但是一定要长期的坚持下去,这样效果才会更加的好,同时平常的时候还是可以搭配上饮食减肥的方法,这样互相配合,减肥的效果也是会更佳的。
Tags:
相关文章
茉莉精油的功效 茉莉精油的使用方法
知识茉莉精油的功效 茉莉精油的使用方法茉莉精油的功效1、茉莉精油是一种治疗严重精神压抑的有效药物,可以抚慰神经,建立一种自信,有乐观和精神欢快的感觉,还可以新生和恢复精力。2、茉莉精油可以促进分娩顺利,它 ...
【知识】
阅读更多孕妇长水痘怎么办?孕妇如何预防水痘
知识一些年轻的准妈妈,到了春天的时候,会特别的小心,害怕被感染到一些疾病,而在这个季节,是水痘的多发季节,作为准妈妈应该怎样面对呢?如果准妈妈开始出现水痘症状,并认为自己染上了水痘,一定要马上去医院检查, ...
【知识】
阅读更多高龄产妇年龄
知识什么是高龄产妇年龄呢,在这个问题上也是很多人不太了解的,对女性在不同年龄生产的时候,都是有着不同的注意事项,而且对35岁以上女性生产的时候,要注意很多问题,这样对生产的时候,才能够顺利进行,对自身健康 ...
【知识】
阅读更多