南瓜籽含丰富营养和健康的脂肪酸 保护你的前列腺缓解焦虑

如果你曾经在节日雕刻过南瓜灯，南瓜在挖掉南瓜肉的籽含脂肪时候你一定见过被橘红色果肉包裹的南瓜籽！它们被覆盖在厚厚的丰富南瓜瓤里面，看起来并不那么吸引人。营养但是和健护，事实上这些种子非常有益于你的酸保健康，它们含有丰富的前列营养和健康的脂肪酸。建议吃南瓜的腺缓时候不要把它们丢掉！下面跟随常识网了解一下吧！解焦

南瓜籽中含有有益健康的南瓜ω-3系列脂肪酸和α-亚麻酸，它们都可以作为身体的籽含脂肪抗炎剂。丰富的丰富植物甾醇(可以理解为植物胆固醇），有助于降低胆固醇。营养南瓜籽中含有大量的和健护镁，这关系到神经和肌肉的酸保生理功能和身体内的很多生化反应。此外，南瓜籽还是铁和B族维生素的理想来源，这两种营养素帮助我们供给身体需要的能量。南瓜籽富含钾，有助于保护心脏和调节血压。

吃南瓜的时候不丢掉南瓜籽，有哪些好处？

1、降低胆固醇。，南瓜籽丰富的植物甾醇具有抑制人体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的降解代谢，抑制胆固醇的生化合成等作用。南瓜籽中的ω-3脂肪酸有助于降低炎症反应和心血管疾病的风险。

2、避免膀胱结石。一项泰国的研究发现，吃南瓜籽可以降低膀胱结石的风险（小而大量的膀胱结石），这是由于南瓜籽中高含量的磷元素。

3、缓解焦虑。南瓜籽中含有丰富的色氨酸，是一种影响情绪的重要大脑化学物质。一项研究报告中阐述，南瓜籽中的色氨酸有助于缓解社交焦虑和社交障碍症状。色氨酸也常被用来辅助睡眠。

4、保护你的前列腺。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。南瓜子含有丰富的磷，磷对男性前列腺也有好处，一些前列腺疾病就是因为缺磷造成的。

5、杀灭人体内寄生虫。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。

6、可以提高性欲。 每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2～3个疗程。

白瓜子，即南瓜子，生吃、熟吃都可以。

适合人群：一般人都可以食用。生活在卫生条件较差的地区的人可以经常食用以驱虫。男性适宜经常食用。

适用量：每次50克。 温馨提示：一次不要吃得太多，因为曾有过多食用南瓜子而导致头昏的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。