盘点能缓解疼痛的食物

盘点能缓解疼痛的盘点食物

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三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：

每周60—80克缓解背痛、解疼颈脖痛。食物美国营养专家表示，盘点这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的解疼欧米伽3脂肪酸。

毛豆：

每天1/4杯缓解关节炎。食物研究人员发现，盘点每天摄入40克豆类蛋白，解疼可有效缓解骨关节炎疼痛。食物

酸奶：

每天1—2杯缓解肠易激。盘点2010年一项综合研究发现，解疼酸奶富含有益菌，食物有助于缓解肠易激综合征导致的盘点腹痛，并可减少炎症和胀气。解疼

咖啡：

每天两杯缓解头痛。食物咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

生姜：

每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

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