苹果
苹果中含纤维素，何快化可刺激肠蠕动，速消加速排便，吃多有通便作用。何快化
杏仁
吃10粒去皮杏仁，速消或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，吃多可缓解消化不良。何快化杏仁富含膳食纤维，速消还有助于防止便秘。
小苏打
在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。但有胃溃疡的病人不适合使用，因为内服小苏打会产生二氧化碳气体，增加胃内压力，刺激溃疡面，甚至有产生胃穿孔的危险。
薄荷茶
薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。
西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
大蒜
将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
猕猴桃
猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
小茴香或茴香籽
茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药。古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便，缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载。用小茴香泡水喝，或将茴香籽嚼碎咽下，每餐后一茶匙，可帮助消化。
虽然说出现消化不良是因为进食过多或者是饮食不当导致的，但是要想有效快速的缓解还应该从饮食做起。小编以上提到的几种食物都是生活中常接触到的，可能大家以前并不在意它们，现在看了小编的文章后在消化不良难以入睡的时候可以食用。