1、孕期胡萝卜苹果奶

原料：胡萝卜80克，多吃苹果100克，食物熟蛋黄1/2个，宝宝牛奶

做法：苹果去皮、皮肤去芯、孕期胡萝卜洗净，多吃连同余下的食物原料一起，放入电动食物粉碎机内，宝宝搅打均匀。皮肤

美白食材：胡萝卜

变“白”功效：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

2、苹果蜂蜜水

原料：苹果5个，蜂蜜适量

做法：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

美白食材：苹果

变“白”功效：所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。

3、牛奶燕麦粥

原料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。

做法：将麦片在清水中浸泡半个小时以上；用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。

美白食材：牛奶

变“白”功效：鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

4、银耳甜蛋汤

原料：鸽蛋200克，银耳（干）25克，冰糖15克

做法：

1、将汤锅置火上，放入清水烧沸，然后将鸽蛋逐一磕入碗内，倒入沸水锅中氽熟成荷包蛋。

2、将银耳放入凉水中浸泡至膨胀软糯，洗去泥沙，用清水漂洗干净捞出，控干水分。

3、另取一汤锅置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下银耳煮2分钟，撇去浮沫。

4、放入氽熟后的鸽蛋，即可出锅装盘食用。

美白食材：银耳

变“白”功效：银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

孕妇应该吃什么水果才会对胎儿皮肤好呢？

一、猕猴桃

猕猴桃也叫“奇异果”，它富含大量的维生素C，可以干扰黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。宝妈食用之后会对宝宝皮肤的黑色素产生干扰作用，从而使胎儿的肤色尽可能变好。

二、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，有助于平展皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。因此，西红柿也是一个改善皮肤很好的水果。

三、苹果

苹果是一种低热量食物 ，每100克只产生60千卡热量。苹果中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。吃苹果对皮肤好，这点不用质疑，每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。

四、桑葚

桑葚是桑树结的果实， 其性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、补血养颜、乌发明目等功效。但是由于性味甘寒不可多食，对于胎儿及孕妈的头发起到乌发的功效。

虽然说孕妇在孕期一定要多吃水果，可是你知道吗，有些水果也是不适合吃的，比如龙眼等水果，就具有流产的可能性。孕妇在吃水果的时候，最好是先了解一下该水果的常识，不常见的水果更要清楚的了解一下，切不可盲目食用。在孕期也可以多吃，如番茄、葡萄、柑桔等富含维生素C的食物，这些都是具有良好的美白效果的。