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1、肥好把握好减肥好时节。哺乳减肥前先要征得医生的期女同意，一般在产后6至8周才进行，性减因为产后身体需要一 段时 间的修复及保证奶水的正常供应。 2、循序渐进的减重比较健康。减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重 0.5kg 较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。 3、节食减肥不可取。减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮 食习 惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。 4、保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养 ，当 宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额 外的热 量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的 ，因此 ，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。 5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。 上面所讲的内容就是有关“哺乳期女性怎么减肥好呢”的知识的介绍，通过上面的介绍，看来女性在哺乳期的减肥还是需要特别的注意的，女性需要注意自己的饮食的合理的安排，因为只有这样才能既保证自己的营养供应，又能很好的保证宝宝成长所必须的营养的摄入的，这样多方面的进行，才能取得很好的减肥效果的。 |
