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麦片煮鸡蛋有营养吗

作者:休闲 来源:百科 浏览: 【 】 发布时间:2024-10-31 00:13:59 评论数:

麦片煮鸡蛋有营养吗

麦片煮鸡蛋是麦片很多上班族的早餐,那么麦片煮鸡蛋有营养吗?鸡蛋富含大量的煮鸡蛋白质,其营养价值也是营养大家都知道的,对于上班族来讲,麦片如果每天早上吃一个鸡蛋的煮鸡话,其能量和营养基本上已经满足了,营养搭配麦片来吃的麦片话,既不会早餐营养过剩,煮鸡也不会引起饥饿,营养是麦片很不错的选择。

麦片煮鸡蛋是煮鸡不错的搭配,能更好的营养均衡一天所需营养。因为麦片里富含的麦片纤维、维生素和矿物质成分有关。煮鸡就蛋白质而言,营养植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富,且人体吸收、利用率偏低。

不妨来做个计算:如果早餐吃一小包(30克)蛋白质含量为10%的麦片,只能得到3克蛋白质,而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右。因此,营养学家的建议是,在食用麦片的同时,喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以保证营养更为均衡

另外,补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品,以免会产生同样的负面影响。如果不怕难吃,嚼服钙片要比吞服效果好,口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。

上述关于麦片煮鸡蛋的营养价值的分析,希望对大家有一定的帮助,如果有条件的话,还可以加一杯牛奶,那样的话,早餐会变得更加丰富,但是也不要长期的麦片煮鸡蛋当早餐,不然会造成营养的单一性。