抽筋的晚上原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是睡觉一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的抽搐肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，办好尤其是老人半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，晚上且影响睡眠。睡觉

引起抽筋的抽搐常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，办好睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

以上几段文字内容就为我们详细介绍了老人晚上睡觉抽搐的解决方案，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们能够认真学习上面的内容，这样在日常生活中针对睡觉抽搐时才能作出相对应的解救措施。当然我也想再告诉大家的是，老年朋友因为体内钙含量的大量流失，所以也会造成睡觉抽搐的情况。

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