瑜伽动作让减肥瘦身变轻松

简易坐扭转

作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，女人然后帮你按摩腹部减少腹部的练瑜赘肉，来促进消化器官的女人蠕动。

盘腿坐在一块折叠的练瑜毛毯上，骨盆水平，女人挺直腰背。

吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。

相反方向重复同样的动作。

半鱼王

作用：这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。

可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

玛里奇三

作用：这个对坐姿很考究，保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩，减掉赘肉。

臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高。

下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转。

扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。

整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。

以上便是关于练瑜伽能瘦吗的介绍。通过这篇文章的介绍，相信您对于如何正确的利用瑜伽来修身也有了更多的了解。瑜伽是一种很健康的养生方法，但是在练习的时候，应该要注意一些禁忌，比如动作一定要规范，要量力而行等。