高血脂症患者健身方案
发布时间：2025-04-04 16:02:32 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病
。
高血脂患者健身时注意几个原则：
1． 选择合适的高血运动项目，选择长距离步行或远足、脂症慢跑、健身骑自行车、高血体操、脂症太极拳、健身气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
2． 掌握运动强度60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3． 适当的运动频率，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。
4． 合适的运动时间30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
高血脂患者健身特别注意：
1） 重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。
2） 高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
3） 运动要持之以恒，贵在坚持。
相关文章
过期护肤品的另类妙招过期护肤品的另类妙招有些护肤品买了好几百甚至上千元，无奈过期了，这样扔掉实在可惜。不过，小编有方法可以让它物尽其用。1、乳液：用小块化妆棉蘸满乳液包裹在指甲上，15分钟后取下，可促2025-04-04
随着我们生活质量的不断改善，很多家庭在生活中往往会多吃肉，少吃菜这种习惯，这就造成了你们出现便秘或者消化不良的症状，所以我们建议大家在生活中应该要注意饮食均衡。一般在我们生活中推动胃动力的食物有番茄、2025-04-04
肾是人体非常重要的一个器官，不管是对男性还是女性来说，肾都应该是重点的保护对象。但是，现在这个社会，临床医学上面有很多关于肾这个器官的病例，所以这也就警示着我们要重点关注肾这个部位。那么今天我就带大家2025-04-04
很多溺水事故出现就是由于很多人不知道如何在溺水的时候来进行自救，自救是很重要的，它可是可以帮助我们在遇到溺水事件的时候将心态冷静下来，这样好有机会让自己自救，也给了别人救援的时间，这样自己的性命还有可2025-04-04
篇首语：忧劳可以兴国，逸豫可以亡身。。本文由小常识网(快猫官网)小编为大家整理，主要介绍了皮革机车夹克(只要一件机车夹克，时髦随手拈来)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。皮革机车夹克(只要一件机车2025-04-04
饮食这是我们生活中非常重要的一部分，我们经常会说一日三餐是否营养健康对于我们的健康有着很大的影响，其实在生活中，运动后的饮食也是非常重要的，对于运动后的恢复跟保持都有着很大的影响。随着社会的发展，许多2025-04-04
最新评论