P90X健身体系

沙滩身材的动比成功主要来自于“极限家庭运动”体系，这一体系旨在通过让你不停地打乱运动程序，较好进而打破运动中的氧运厌烦。它承诺让你在90天内练出完美的动比肌肉线条，否则给你退款。较好

疯狂运动

除了让我们联想到精神状况，氧运这个名称实在是动比给我们打着问号。“疯狂运动”在P90X健身体系之后逐渐火热起来，较好是沙滩身材创造的另一项高级的，超大强度的健身体系。这是为期60天的养生法，有健身教练，10张DVD，营养指南和一本日历帮助你跟进自己的行程，激励你通过极限间歇训练塑造身体曲线。

JillianMichaels30日瘦身法

如果你喜欢她之前创建的有氧瘦身操，那么你肯定也会期盼“最棒瘦身”教练的最新课程。它的特征在于把四个级别的运动分成四个星期，搭配30日饮食计划，最终让你用一个月时间换来优美身段。

耐克训练俱乐部

最具创新的健身和科技的融合。耐克的专业训练师创建，世界级运动员训练项目的升级，iPhone和iPadTouch中的这一程序让你可以接触到有关力量训练，有氧运动和核心训练的60多项运动，90多项多维训练。

有氧运动的方式有很多种，平时可以根据自身的条件以及身体的状况来选择合适自己的方法，当然在运动的时候还应该有时间做好充分的准备，尤其是要及时的补充水分，尽可能避免在运动过程当中，水分大量流失而造成的脱水。