经期浮肿吃啥好？土豆帮你消肿

经期浮肿吃啥好

1、经期红豆

在红豆中不仅仅含有丰富的浮肿钾，同时在红豆的吃啥外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的好土利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的豆帮脸部、脚部浮肿，消肿有很好的经期改善之效。

豆沙并不能帮助你消除水肿，浮肿因为做豆沙馅是吃啥留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的好土汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是豆帮首选，用小火煮，消肿熬到汤的经期分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

2、浮肿黄瓜

黄瓜中90%以上的吃啥成分都是水，营养价值并不怎么高，但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

3、土豆

土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。

为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。