您现在的位置是：探索 >>正文
老年人腿抽筋自我治疗方法
探索84667人已围观
简介常见疾病年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中及时补钙之外，还通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。1、足尖运动。脱鞋站立为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物），脚 ...
1、抽筋足尖运动。自治脱鞋站立（为防跌倒，老年疗方可手扶桌椅或其它固定物），人腿脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，抽筋持续10秒钟后放下，自治然后休息数秒钟接着再继续做，老年疗方如此反复进行10至15分钟，人腿早晚各1次。抽筋再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为宜），等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
Tags：
相关文章
太阳镜什么颜色好
探索如果大家在旅游的时候想带上一个太阳眼镜，但是又不知道什么颜色好的话就要看看这篇文章了。对于太阳眼镜是有很多种的，要根据你的需要和使用地方来决定的。简单的说，并不是每一个颜色的太阳眼镜都可以达到你想要的 ...
【探索】
阅读更多剖腹产会让女人下身变松吗
探索尽管有越来越多的人认识到自然分娩对孩子和妈妈的好处，但仍有很多准妈妈对剖腹产存在着认识上的误区，比如，有些人误以为剖腹产仅仅是在肚皮上留下了一个刀痕;有些人则误以为剖腹产后不会出现产后盆底功能的改变， ...
【探索】
阅读更多怀孕可以吃芥花油吗？怀孕吃什么比较好
探索女性在怀孕之后身体健康关系到孩子的发育，其中芥花油是营养价值很高的，在食用的时候也特别的小心，下面一起了解下芥花油怀孕期间能吃吗？芥花油是从一种美丽的小型黄色开花植物的种子中压榨而出的可食用植物油。芥 ...
【探索】
阅读更多