1、何预心理上的双色治疗非常重要，乳腺增生对人体的乳腺危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的增生正确认识，不良的何预心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，双色会加重内分泌失调，乳腺促使增生症的增生加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。

上面是有关乳腺增生的注意事项，只要在平时多加注意，一般来说是可以预防乳腺增生的，养成良好的生活习惯，要有规律性的生活，适当运动，拒绝肥胖，如果出现乳腺增生的话，应该及时到正规专业的医院去进行检查，及时进行治疗。