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晚上几点运动好呢

时间：2024-10-30 18:14:34 来源：菠萝蜜知识网

晚上几点运动好呢

为了能够让自己的晚上身体更健康，调整好作息，点运动好规划好生活起居还是晚上很重要的，尤其是点运动好运动的环节是不可少的，虽然说白天为了工作没有时间来锻炼身体，晚上但是点运动好到了晚上也是需要补上的，适当的晚上运动对身体的好处还是有很多的，那么晚上几点运动好？

美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的点运动好一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的晚上反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的点运动好习惯。

研究中心对年龄在30至40岁的晚上40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，点运动好晚上和夜间两个时间段中，晚上人体新陈代谢的点运动好关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

芝加哥大学的晚上研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”

研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。

上文中对晚上几点运动好给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，其实不管在哪个时间段进行锻炼，只要符合自身的健康状况，不会影响正常的休息和睡眠，就能起到不错的保健效果，当然了对症在减肥的美眉来说帮助也很大。