晚上慢跑有哪些好处呢？
发布时间：2024-10-31 04:15:20 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论现在有很多人越来越重视对身体的锻炼，因为锻炼身体，不但能提高自身的抵抗力，对于预防某些疾病有很好的功效，而且还能起到很好的美体塑身的效果，所以现在有很多人在晚上都会去慢跑，那么在晚上慢跑都有哪些好处呢
。
慢跑，慢跑对于保持良好的有好心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，晚上消耗热量、慢跑增强肌肉与肌耐力、有好增进心肺功能、晚上排_毒，慢跑具有积极的有好作用。同时也必须关注慢跑姿_势与呼吸法的一些细节。
慢跑好处
消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)
增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{ 素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
提高生活品质
健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
在晚上慢跑的时候，最好在饭后半个小时或一个小时后才进行，慢跑的好处是很多的，不但能消耗身体的一些热量，增强肌肉的耐力，而且还会增强心肺功能，减轻心理压力，对提高生活的品质有很大的帮助，所以适当锻炼对人体来说是非常有利的。
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