时间：2024-10-31 00:16:16 来源：菠萝蜜知识网

谁都希望有一双美丽的样科瘦长腿，瘦腿不管是学瘦春夏还是秋冬，都会显得腿长身材好，腿比但是较好不是人人生来就有瘦腿，有的样科吃货因为贪吃腿上长了好几圈的肉肉，等想瘦腿时，学瘦发现好困难哪。腿比那么，较好怎样能做到科学瘦腿呢，样科不吃饭饿肚子虐自己吗，学瘦还是腿比冬天只穿一条单裤受冻来让腿看着纤细，这些方法都不可取，较好科学的样科瘦腿请看下面。

第一步，学瘦我们需要活动腿部肌肉，腿比不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。

第一个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。

在做完这个动作之后，大家可以顺便做下面的几个动作，也是同一个姿势。

第二步，现在转变为平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3-5组。

第三步，在做完上述几组动作之后，相信妹子们已经感觉腿部酸胀，现在要做起来，按摩腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也就是中医上的敲胆经，有效果的哦。

除了上面的运动方法，我们还要注意在饮食方面多多注意，多吃清淡少盐食物，避免腿部浮肿，勤上楼梯，能站着就绝对不要坐着，多跑跑，记得按摩小腿，自己的一个小细节，腿也在不知不觉变美的哦。

很多科学瘦腿的方法，大家可以根据自己的具体情况选择。

综上所述，小胖腿变成瘦长腿不是没有可能的，只要按照上述所说的方法进行科学练习，平时饮食注意营养均衡，长久坚持下去，瘦腿也会光顾你的。如果你一个人坚持不下去，可以找个同伴一块坚持科学练习，动力足，自信强，会达到意想不到的效果哦，如果你已经开始练习了，就等待瘦腿的那一天的到来吧。

上一篇：解决拉链拉不好的小妙招
下一篇：隐形透视眼镜

• ·迷迭香精油的功效与使用方法
• ·红薯有补脾益气的功效 推荐两道美容养颜的红薯糕点
• ·血气足女人才有好气色 女人补气血食谱的经典做法
• ·每日食用大葱增进食欲发汗抑菌 大葱创意做法让你吃不停
• ·披肩的织法
• ·美味橘子全身都是宝 运脾祛湿效果棒
• ·槟榔是名贵的“四大南药”之一 槟榔的食疗药用禁忌
• ·吃白菜可防癌 食用白菜时须注意的事项
• ·防辐射窗帘
• ·香椿好吃有营养 但应注意香椿的同食禁忌
• ·常吃苦菊清热消炎防治癌症 炒苦菊的家常做法推荐
• ·多食香菜治疗感冒祛除寒气 香菜不能和什么一起吃
• ·红外线透视眼镜
• ·常吃茄子降低高血脂保护心血管 烧茄子省油小妙招
• ·无花果清爽甘甜营养丰富 多吃能增强抗病毒的能力
• ·柿蒂的药用及美容功效 内服跟外用都有大用处