动作衰老要早知道

上举式（手心朝天），动作道两手交叉，衰老从体前慢慢上举到头上方，早知双臂尽量伸直，动作道手心向上推出。衰老如没有达到要求，早知表明肩到手臂的动作道肌肉已经僵硬，肝脏和内脏开始衰老。衰老

俯身式（手掌贴地），早知同时弯腰，动作道身体上部前倾，衰老手掌贴地。早知手指能碰到地面是动作道及格，手握拳碰到地面是衰老良好，手掌能接触到地面是早知优秀。如手掌不能触地，表明内脏开始衰弱，胃肠可能存有隐患。

前倾式，上半身向前倾同时弯腰，两手向前伸直，指头抓住脚趾。双手碰到脚趾是及格，双手贴着双脚是良好。不能完成这个动作，表明患有胃肠道疾病或是糖尿病、甲状腺等疾病。

抱膝式，收回双脚对着膝盖，双手抱住膝盖拉向胸前，下颚贴在两膝之间。若做不到，意味着血管衰老、硬化，易患动脉硬化和糖尿病。下颚不能贴到膝盖，可能有高血压。

仰卧起坐，仰卧放平，双手伸向前方，抬起上半身，使双手尽量接近脚尖，膝盖不得弯曲。做这个动作时，如能轻易抬起上身，表明血管强韧，横膈膜以下的内脏和器官正常。

弹趾式，双脚的大趾和二趾重复相弹，互相摩擦。60次是及格，100次是良好，200次是优秀。这个动作完成得好，表明腿脚尚未衰老。反之，表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。