您现在的位置是:探索 >>正文
经期能吃蓝莓吗
探索64825人已围观
简介蓝莓是诸多水果中的一种,也是一种价格比较贵的水果,蓝莓的营养价值很高,而且蓝莓的功效与作用也不少,那么女人经期可以吃蓝莓吗?蓝莓的营养价值:1、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化, ...
蓝莓的经期营养价值:
1、蓝莓的蓝莓果胶含量很高,能有效降低胆固醇,经期防止动脉粥样硬化,蓝莓促进心血管健康;
2、经期蓝莓含花青贰色素,蓝莓具有活化视网膜功效,经期可以强化视力,蓝莓防止眼球疲劳;
3、经期蓝莓富含维生素C,蓝莓有增强心脏功能,经期预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
一般人群均可食用
1、心脏功能不佳,心脏病患者尤宜食用;
2、新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。
营养成分
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外,富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。
据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定,每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg,蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位,维生素都高于其他水果。微量元素也很高,每克鲜果中钙220-920微克,磷98-274微克,镁114-249微克,锌2.1-4.3微克,铁7.6-30.0微克,锗0.8-1.2微克,铜2.0-3.2微克。正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分,属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
保健作用
蓝莓含有许多具有健康疗效的物质。这些物质包括果糖,纤维素,维生素和抗氧化素。目前看来,抗氧化素在预防和延缓诸如癌症、心脏病和年龄老化等疾病方面起了决定性作用。
蓝莓的外型虽然小,营养威力却非常大,也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险,并且有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素,特别是花青素,在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同时也证实有助于减少乳癌的发生率。蓝莓也含有另一种抗氧化剂-鞣花酸,能够封锁促进癌症生成的新陈代谢管道。蓝莓并含有丰富的果胶,这种可溶性的纤维可以舒缓腹泻和便秘;蓝莓所含的单宁酸,则可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康。
蓝莓的功效有:
(1)降低胆固醇可以减少得冠状动脉疾病的机率,进而预防心脏病发作及中风。
(2)维他命C是抗氧化剂,可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症。此外,它还能增强对感染病的抵抗力。
(3)钾能帮助维持体内的液体平衡,正常的血压及心脏功能。
因此,女人经期可以适量吃蓝莓,适量喝不会对月经造成影响。
Tags:
相关文章
隐形透视眼镜
探索随着社会的发展越来越快,人们的生活的质量也是在不断地提高,而人们追求的生活也是比较好的。而人们对自己也是比较多的,而现代化的污染也是比较多种多样的,而这时这种隐形透视眼镜也是其中的一种,而同时也是比较 ...
【探索】
阅读更多练仰卧起坐的好处是什么
探索仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。所以说在每日的锻炼中,有很多的男生就选择了仰卧起坐,想要通过仰卧起坐来练就八块腹肌。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,通过细微的动作变化,使腹部不同部 ...
【探索】
阅读更多跑步正确方式是怎样的?
探索现在人们都比较重视运动为身体带来的好处,所以好多人一有时间就会进行快走、游泳、打球、跑步、爬山等运动。这些运动不但会让自己的身体更加的健康,而且还会让人体中的脂肪得到消耗,起到减肥的作用。但是有的人子 ...
【探索】
阅读更多