老年人养生注意 睡前莫陷五大陷阱

老年人养生注意 睡前莫陷五大陷阱

老年人养生注意 睡前莫陷五大陷阱

一、老年忌临睡前吃东西

进入睡眠后，人养机体部分系统亦进人休息状态。生注如果临睡前吃东西，意睡肠胃等又要忙碌起来，前莫这样加重了它们的陷大陷阱负担，身体其他部分也无法得到良好休息，老年不但影响入睡，人养还有损于健康。生注

二、意睡忌睡前饮浓茶、前莫喝 咖啡

咖啡、陷大陷阱浓茶等属刺激性饮料，老年能使人精神亢奋，人养老人睡前喝了，生注很出现睡眠困难的情况。

三、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

四、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。

五、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。