请问天天跑步腿会变粗吗以及注意点

发布时间：2025-04-04 03:46:59 来源：菠萝蜜知识网 作者：热点

长跑是天天腿可以多余燃烧脂肪瘦身细腿的，另外长跑也无法练大腿部肌肉，跑步所以如果长期坚持长跑是变粗不会越跑腿越粗的。不过经常做短跑冲刺训练却可以把腿练粗的及注。

1，意点男女激素相差几十倍，请问所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的天天腿肌肉。

2，跑步慢跑是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

3，有人认为快走会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练有减脂和改善小腿线条的效果。

4.跑步会使腿部肌肉变粗，关键在于你是慢跑还是快跑

只有慢跑才是瘦腿的，快跑则相反，因为慢跑腿部的肌肉用力小，不容易造成肌肉纤维受损，而且腿部的肌肉属于大肌群，快跑所用的力，才能造成拉伤，从而变大

关键你是女生，是不会容易长肌肉的，因为女生没有睾酮素，是不会有像男生一样的肌肉

只要保证你跑的速度不要过快，就不会变成粗腿了，隔天跑一次就行了，你根本不用担心的

腿粗的问题会对我们自己的婚配以及就业等很多方面都会带来很大的影响，需要引起特别注意，对于腿粗的问题我们千万不能盲目的进行治疗，天天跑步腿会变粗吗及注意事项的内容也需要我们特别引起重视，希望以上内容对大家有所帮助。

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