大家现在越来愈注重养身，慢跑有些女人宁愿花了很多钱，可减去健身做瑜伽，小肚吃减肥药，慢跑这些可以说是可减爱美，但也是小肚注重养身的一个方法，有时候肥胖可能会带来些疾病。慢跑大家对于身体健康越来越看重，可减晚上有很多老年人去跳广场舞啊，小肚那么现在大家关注的慢跑这些塑身方法到底有哪些需要注意的呢，小肚子是可减很多男女都困扰的事情，那么慢跑能减小肚子么？

一般情况下，小肚每天跑步40分消耗热量是慢跑一定的，就要看你摄入多少热量了，可减想减肥你这样应该很快的小肚，只要控制好嘴巴，不要担心时间问题，一天减一两斤也不夸张.跑步瘦大腿，先恭喜你方法是对的，但是你说出汗不多，其实你做别的运动，大腿出汗更少，除非，你专门针对腿训练，但是因为比较单一，且现在天气太冷了，所以不如跑步容易坚持，跑步是全身减脂的运动，一般不会你说的，别的地方瘦了，这里还是很胖，会一起变瘦想大腿出更多的汗，跑步时裹层膜，或者局部搓盐，再或者局部擦那种可以身体发烫的瘦身膏，着哩，精油等，再去跑步，我保证你局部出汗更多，你说效果，有效！

不过要很长久的坚持，并且方法要对，而且一旦停下来的话，会反弹(话说回来哪种减肥不反弹呢，跑步一旦停止也容易反弹，这是题外话)首先裹膜这个方法，裹的膜不能一跑步就掉了，最好是专门的那种不透气的材料包裹，这可以跑步时形成局部高温，减肥就是需要热的环境，身体很热的情况下皮肤才能把热量散发出来，局部搓盐，基本就是高渗的原理，减的是水分，立竿见影，但是要坚持，否则效果不容易稳固局部擦瘦身的东西，这个方法和裹膜一个道理，高温环境，减脂才有效，冷的环境不但减脂效果不理想，反而会增加食欲，所以说秋天人容易胖。

还有其他方式可以减肚子：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

所以综合来说跑步还是一个比较简单的减肥方法，闲暇时跑跑步还是很有效的，特别是希望能养身减肥，但是我们坚持才是最重要的，如果只是单纯头脑发热，那么很难能达到我们的预期效果，希望大家越来越健康！