随着年龄的良好增长，人身体各器官的心态机能逐步退化，尤其是坚持心肺功能衰减，腿部力量减弱……这似乎是锻炼自然界不可阻挡的规律。如何延缓衰老，良好这是心态摆在每一个50～60年龄段人面前必须回答的问题。我常年不生病、坚持不吃药，锻炼保持着较好的良好身体状态，我的心态体会是：

身体锻炼一定要持之以恒，久而久之才能见成效，坚持持之以恒需要坚强的锻炼毅力，而做到了持之以恒有极大地培养了人们坚强的良好毅力。当遇到困难时，心态一定要克服困难，坚持有时确实需要咬牙坚持，但当你坚持下来了，你会感到无限的快慰。

锻炼身体要因时制宜、因条件制宜，且运动量要合适，过小达不到锻炼的目的，过大也会给身体带来损伤，反而达不到锻炼的目的。例如午餐后，不要马上锻炼，我一般都休息一会儿，午间的锻炼运动量要适中，运动量过大会影响下午的工作。再如，我坚持一次游泳1000米，也是从实践中总结来的。有一段游的距离超过1000米，我感到第二天很难休息过来，于是就降回一次游泳1000米，时间长了感到这个距离很适合于自己。

如有条件的话要参加一些体育比赛。我参加过单位组织的乒乓球比赛，比赛是心理、技术、体力、毅力和经验的综合较量，比赛的过程可以检验你的锻炼成效，找出你的不足，使日常的锻炼目标更明确，把“枯燥乏味”的运动变得更有趣味性。虽然我们参加的是基层的体育比赛，但每当赢一场比赛，仍然会从中感到欣慰。有一场比赛自己经常回忆，那次我代表我们所参加院里的乒乓球团体赛的半决赛，当时两队比分打成平局，我的这场比赛决定哪个队赢。比赛很激烈，比分从0∶1到2∶1到2∶2，决胜局是我的体力和毅力起了作用。我胜利了，我们所也胜利了，兴奋之情难以言表！

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