经期怎么减肥才不会月经不调

发布时间：2025-04-04 16:21:46 来源：菠萝蜜知识网 作者：焦点

1、经期减肥经月经后7-14天瘦身平快期，经期减肥经仍是经期减肥经减肥的有利时期，多吃高纤维食物，经期减肥经如蔬菜、经期减肥经水果、经期减肥经全谷类、经期减肥经全麦面、经期减肥经糙米、燕麦等食物。

2、月经来的1-7天称为瘦身福利期，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。只有这一周可以吃这些高热量的东西。

3、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。

4、月经后1-7天极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，会转化成脂肪留体内，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

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