老年人保健 老年人睡觉要谨记四个误区

2024-10-31 00:13:28 分类：休闲 阅读(43)

随着年龄的老年增加，很快到了退休的人保年纪。很多老年人刚刚退休的健老谨记时候还不适应没工作的生活，这种慢节奏的年人生活让他们生活的比较散漫。睡觉没有规律就是睡觉其中一种表现，想睡的个误话就做坐在沙发上打盹。其实这样睡觉对老年人睡觉有害无利，老年下面小编就来详细介绍下老年人的人保错误睡觉方式。

1、健老谨记睡眠过多

有的年人老年人，睡眠时间超过10个小时。睡觉其实，个误嗜睡和老人血管硬化有关，老年睡眠时间过长的人保老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，健老谨记脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

2、午睡不当

午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

3、睡“回笼觉”

有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛且无力。

4、坐着打盹

有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、腿软、耳鸣、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，要是坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。

另外，很多老人在退休之后养成了睡懒觉的习惯。不过，最新研究发现，与每晚睡眠超过7小时或是不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。