第一：对于月经时常提前的不调女性朋友来说。主要是食疗应少吃辛香料，少吃肉，正常女人少吃葱、月经洋葱、不调青椒，食疗多吃青菜。正常女人

第二：月经总是月经延时到来的女性朋友来说，主要是不调要宜少吃冷食多吃肉。在经期第一、二天比较好吃猪肝等补血的食品。

第三：对于月经前烦躁不安、便秘、腰痛的患者来说，可以大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

第四：月经来潮期间的女性，都可以摄食动物肝脏等，主要是可以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

第五：如果是对于哪些在月经后出现容易眩晕、贫血的患者，可以在月经前多吃一些含有姜、葱、辛香料等的食物;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

月经不调的注意事项包括注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，特别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

大姨妈对于每一个女人来说，都是一件十分麻烦的事情，来的时候麻烦不来的时候更麻烦。这也许就是上帝为了让女人可以体验孕育生命的奇迹所付出的代价吧。但是，月经不调是完全在生活中可以调理好的，只要你足够用心。