很多的女人女性朋友在月经来潮的时候都会出现一些不适，比如容易情绪化，经期浑身无力，肚痛经常腰酸，女人甚至是经期出痛经等等，引起这些不适的肚痛原因也是很多的，在月经期的女人时候可以通过一些食物来进行调理，尽量减轻身体的经期不适，下面，肚痛我们一起来看看女性经期肚子痛的女人的一些比较有效的调理方法。

1、经期饮食上多吃红枣、肚痛桂圆

生理期的女人女性朋友们会流失大量的血液，因此，经期经期需要补血，肚痛此时女性朋友们应该多吃一些补血的食品，例如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等等，可以有效帮助女性身体补血补气，同时，也可以适当的多喝红糖水，帮助缓解经期腹部不适的症状，告别肚子痛。

2、拒绝冷饮

女性朋友们都知道，生理期绝对不能受寒，但你能够克制得住呢？生理期的肠胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，肠胃简直是不堪重负了。因此，想要保护好你的小肚肚，一定要杜绝一切冷饮，拒绝一切生冷的食物进入肠胃中。

3、多吃新鲜的果蔬

营养专家称，女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜，由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素，可以帮助人体补充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒凉的水果和蔬菜，否则会加重腹部疼痛。

4、多用热水泡脚

生理期，每晚临睡前可以用热水泡泡脚，由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位，用热水泡脚可以促进血液循环，缓解身体疲劳，并且驱走寒气，此外，泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩，可有效缓解经期腹部不适的症状。

5、保证睡眠多休息

生理期，良好的生活习惯和睡眠习惯可以帮助减轻经期不适，因此，女性朋友在生理期应该注重睡眠质量，保证多休息

对于严重影响到工作以及生活的痛经，应该及时去医院进行检查，通过药物来治疗，平时在经期的时候，平时在来例假的时候，还应该要有所注意，尽量不要吃生冷刺激的食物，不要进行剧烈的活动，以免使得月经量增多，加重经期的不适。