第一、物对西红柿

西红柿在大家的男性印象中，应该是保健比较偏女性的食物。因为它具有减肥和美容的养生有益用效果，受到很多女性的日常青睐。其实，可多西红柿对于男性健康来说，也是很有帮助的。

我们所吃的西红柿中，含有酸性成分，这种酸味可以帮助我们人体中的胃液分泌，帮助消化吃进去的蛋白等营养物质。此外，西红柿中维C含量丰富，能制造出骨胶原，起到强健血管的作用。

第二、南瓜子

如果男性朋友关注过自身的健康，那么就会发现，随着年龄的增长，是很容易出现前列腺问题的，特别是在中年之后。那么我们推荐的南瓜子这种食物，就具有保护前列腺的作用。

有研究证明，在大部分前列腺患者中，当他们食用了南瓜子的一些萃取物后，病情得到了改善。因此，食用南瓜子是可以帮助治愈前列腺疾病的。除此之外，南瓜子的维E含量十分丰富，可以起到延缓衰老的作用。

第三、黄豆

黄豆对于女性来说是很好的雌激素补充品，对于男性来说也一样具有养生效果。那么黄豆对于男性有哪些保健功效呢？其一，黄豆中的一些物质，可以起到预防男性前列腺癌的作用；其二。黄豆能补充男性所流失的骨质蛋白和卵磷脂。

第四、海鲜

可能在大家意识中，男性吃海鲜都有那么一点壮阳的意思。确实，像牡蛎、生蚝等等这些海鲜，是可以提升男性的肾脏功能的。因为海鲜中含有丰富的锌元素，而这种元素是男性产生精子的重要元素。除此之外，像生蚝的这样的海鲜，还含有丰富的牛磺酸，可以保护男性肝脏功能，并且能滋养强身。

第五、深海鱼

深海鱼一直是养生专家很推崇的一种食物，特别是对于三高患者来说，深海鱼具有很好的保健功效。

而我们都知道，对于男性来说，特别是中年男性，是压力最大的群体。而他们的三高疾病也是最严重的。因此多吃深海鱼可以帮助降血脂、降血压，改善他们的身体状况。

第六、火鸡胸脯

推荐：好每周时间都能吃三次左右，每天每次摄取量控制在八十五克左右。

研究发现，大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，这样的搭配是非常合理的，能够有效的促进身体中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的促进细胞的生长，另外一个则是能够抵抗癌症的出现，对于健康都是非常有利的。火鸡肉之中含有丰富的氨基酸，但是却几乎没有饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，另外含有丰富的蛋白质也能够给我们饱腹感，从而达到减肥的目的。

第七、橄榄油

推荐：好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，没汤匙的热量大约是119单位。

橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的保护我们的心脏。另外研究人员还发现，服用不饱和脂肪酸能够有效的降低患有心脏病的可能。除了以上的一些好处之外，美国科学家还发现，橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分，这种物质能够有效的帮助身体减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎药是一样的。可以在每天的菜谱之中加入一些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质，饮食更加科学。

以上这七种食物都是对男性很有益的，建议大家在日常可以多多食用。