1、肥方法扭髋小跳是女性腰腹部减肥运动方法:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,腰腹两臂胸前左右摆动与髋部相反做,部减连续反复数次。
2、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹 部顶起来练习,早晚一组,也是一种很好的腰腹部减肥运动方法。
3、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次。
4、 对于腰腹部减肥运动方法,还有依次高抬腿:两腿站立开始上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
5、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。
以上就是针对于腰腹部的减肥方法,当然除了这些小技巧之外,更重要的是自己要有一定的恒心,要坚持做这些动作,掌握了动作的要领,不一定能够减肥,减肥是一个长期的过程,所以要有一个坚持不懈的精神,才能够达到减肥的目的。