剧烈运动肌肉酸疼怎么处理?
作者:休闲 来源:热点 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-10-31 00:13:59 评论数:
运动,剧烈肌肉有的运动人喜欢做一些轻松的事情,有的酸疼人喜欢做一些剧烈的运动,每一种运动都不同,处理每一种运动也有不同的剧烈肌肉感觉,很多人在剧烈运动肌肉都会感到酸疼,运动这个时候大家的酸疼身体就比较难受了,其实大家在生活中还是处理要多多保护自己,接下来让小编为大家好好的剧烈肌肉介绍剧烈运动肌肉酸疼。
运动医学上将运动引起的运动肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,酸疼这种叫做急性肌肉酸痛。处理另一种是剧烈肌肉在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,运动甚至会出现肌肉痉挛、酸疼僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3-4天,甚至6-7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。
处理方法
休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
拍打按摩
在发生剧烈运动肌肉酸疼的时候,大家千万要注意好好的休息,不可以再逞强进行强烈的运动了,出现剧烈运动肌肉酸疼的情况后大家要好好的注意自己的身体,如果情况很严重的话,大家还是得尽早去医院进行检查才好呢,只有这样我们也才放心呢。