初学者怎样做瑜珈

发布时间：2025-04-04 19:22:05 来源：菠萝蜜知识网 作者：娱乐

1、初学坚持。样做瑜初学瑜伽的初学时候，会觉得瑜伽的样做瑜每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，初学这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。

2、瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。

3、环境要安静、平整，空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。

4、静心。练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。

5、量力而行。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。

6、呼吸。在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。

初学者在瑜伽的学习过程中可能会遇到各种各样的挫折，但是，大家一定要坚持下来。除了要有坚持的信念之外，练习瑜伽的环境、呼吸等都有明确的要求，大家在文中就能体会到。相信初学者只要坚持学习，最终也能达到修身养性的目的。

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