经期能做瑜伽吗

发布时间：2025-04-04 06:19:10 来源：菠萝蜜知识网 作者：百科

月经期身体虚弱，瑜伽最好不要。经期指导意见： 经期要避免剧烈运动，瑜伽特别是经期引起腹压增高的运动，如立定跳远、瑜伽跳绳、经期仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

其实只要在自己的身体能力范围内就行，如果每次来例假你都觉得身体很累，连正常的生活都觉得无力的话就不要了，还是多休息的好 而体力跟得上的话，经期的锻炼对子宫卵巢的保护是平时锻炼功效的7倍。值得注意的是：经期不能做底盘(骨盆区域)高于心脏的动作，以免经血倒流回心脏 开胯和腹部剧烈用力的动作不能做。

以上就是女性经期能做瑜伽吗的问题的答案。其实女性来月经的时候，整个人的状态是比较疲劳的，而瑜伽有些动作难度非常高，所以是不建议女性朋友们在月经来的时候做瑜伽的。如果非要做瑜伽，尽量选择动作不是很大的瑜伽动作，注意休息。

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