每天三根香蕉降低中风风险

时间：2025-04-04 04:06:15 来源：网络整理编辑：时尚

核心提示

每天三根香蕉降低中风风险每天三根香蕉降低中风风险研究人员指出，早餐吃一个香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，能提供足够的钾，将大脑形成血块的几率降低21%。有研究表明，中风还可以通过吃其它富含钾的

每天三根香蕉降低中风风险

每天三根香蕉降低中风风险

研究人员指出，每天早餐吃一个香蕉，根香中午吃一根香蕉，蕉降晚上再吃一根香蕉，低中能提供足够的风风钾，将大脑形成血块的每天几率降低21%。

有研究表明，根香中风还可以通过吃其它富含钾的蕉降食物来避免，如菠菜、低中坚果、风风牛奶、每天鱼类和小扁豆等。根香尽管先前一些研究表明，蕉降香蕉可以影响血压控制和预防中风，低中但研究结果并非一致。风风

在最新的研究中，科学家分析了11个不同的研究——追溯到60年代中期，综合得出以下结果：每天摄入约1600毫克的钾，不到英国推荐成人每日摄入量3500毫克的一半，但仍足以减少五分之一的中风风险。

一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心率不齐、易怒、恶心和腹泻。

目前很多国家的公民钾的摄入量都远远低于日推荐摄入量。如果消费者能多吃一些富含钾的食物，同时减少食盐的摄入量，全球每年因中风死亡的人数便可减少一百多万。

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