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中医教你女性更年期如何养生

2024-10-30 20:16:59 来源:菠萝蜜知识网 作者:知识 点击:875次

中医教你女性更年期如何养生

中医教你女性更年期如何养生

我们都知道女性到了更年期的中医时候,生理和心理都会有所改变,教女因此在这一时期的性更女性需要特别的调理好。那么有什么比较好调理方法呢?下面为大家介绍中医教你女性更年期如何养生,年期供大家了解。何养

中医教你女性更年期如何养生

均衡的中医营养

每天适量摄取六大类食物,包括奶类、教女五谷根茎类(亦即主食类)、性更蛋豆鱼肉类、年期蔬菜类、何养水果类及油脂类。中医不同种类的教女食物含有不同的营养素,每天饮食的性更选择必须多样化,且摄取量适当,年期才能维护身体的何养健康。

足够的运动

随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

定期健康检查

更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

善待自己的身体

健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

乐观的生活态度

更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。

更年期的食疗方

赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

甘麦饮

小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

作者:休闲
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