(1)跪坐,乳房挺胸,左手手背伸向左肩,与右手紧紧相牵。呼气,上体慢慢前屈,左右手保持原状。上体继续前屈,直到胸部接触双膝:然后吸气,上体慢慢直立复原,两手上下交换,重复上述动作3分钟。
(2)跪坐,上体直立,两手十指在颈后交叉紧握。深呼吸,挺胸,双手慢慢向后上方直起。继续深呼吸,直到双臂伸直,重复上述动作3分钟。
(3)俯卧,双手十指交叉放在颌下。吸气,双手撑地,上体慢慢抬起,并尽量向后挺直,两腿不得离地,重复上述动作3分钟。
(4)跪坐,双掌合十于胸前,吸气,双掌用力相互挤压,呼气,然后放松。双掌移向右侧,重复上述动作。接着双掌再移向左侧,重复上述动作3分钟。
(5)四肢着地,头颈放松,两手与肩同宽,肘关节伸直,背部保持笔直。右腿朝后上方抬升,脚尖绷紧,曲肘,胸部贴向地面,保持肩与手同宽3.重复数次后换左腿并重复数次。
(6)小臂拉伸:两小臂交叉,双手握小臂与肩平,向外伸臂,重复10次。手指弯曲,交扣,与肩平,拉伸5秒,重复10次。
上面给大家介绍的美体丰胸的健美操是受很多女性朋友欢迎的。其实,健美操和瑜伽有些地方是相同,都是让身体更柔软,使乳房下的胸大肌增大,从而可以使乳房更突出更大一点。另外,健美操还可以增加乳房弹性,让女性的乳房变得更美好。所以说,健美操是一个不错的选择。