女生青春期胸部发育不良怎么办

发布时间：2025-04-04 21:00:22 来源：菠萝蜜知识网 作者：综合

女为悦己者容，良办女生都喜欢在爱人面前展示最完美的女生自己。特别是青春期胸人生三大喜事中的洞房花烛之时，可是良办胸部偏小是很多人完美中的败笔。很多女性因为遗传或者其他因素，女生导致胸部偏小，青春期胸没有完美的良办胸部是人生的一大遗憾。但是女生胸部小我们又能怎么办呢？今天小编就为大家讲解青春期发育不良如何使胸部自然增大！

胸部小的青春期胸原因不仅仅是遗传原因，因为家族遗传而胸部小的良办只占平胸的一部分。而胸部小的大部分原因则是青春期发育的时候营养不良或者营养不均衡造成的。在这里小编提醒20岁以下的正处于乳房发育阶段的青春期少女，切勿盲目丰胸，在发育期间要使胸部自然变大，多吃一些丰胸的食物即可。

(1)肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

(2)海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。

(3)蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

(4)水果：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

(5)核果：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育。

两种健胸运动

要健胸，运动能帮忙，虽然不是增大胸部的方法，但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。

一、椅上挺胸健胸。

伏案工作完，双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

二、床上蛙泳健胸。

睡觉前，俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

对于在青春期发育的时期，并没说什么可以促进让女生的胸部更好的。最好的就是通过饮食来加强身体的发育正常，这就是说与平常的饮食环境、生活习惯有着很大的关系了。一开始有些女孩子不太明白，这个时候家长也可以在旁帮助一下。

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