跳远到底是有氧运动吗?

时间:2024-10-31 02:26:41 来源:菠萝蜜知识网

跳远到底是有氧运动吗?

跳远是跳远一种急速运动,跳远者从远处助跑,到底沿直线跑至起跳线腾空起跳,有氧运动而后落地,跳远即为跳远全过程。到底相信看过跳远比赛的有氧运动人都知道,往往跳远动作都是跳远一气呵成,行云流水,到底中间丝毫没有停顿。有氧运动时间持续短,跳远所以并不是到底有氧运动。那么,有氧运动怎么界定我们的跳远运动是否为有氧运动呢?

有氧运动,顾名思义就是到底在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的有氧运动脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。

人体预存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完,跑二百公尺时后面的一百公尺,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、网球和足球等运动,是利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,对减肥无益。

血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量,只能维持四十秒,跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺时,后面的四百公尺,必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下,合成新的热能物质ATP来提供能量,而血糖由淀粉分解后供应,血脂肪酸由脂肪分解后供应,血氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气,也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是有氧运动。

从中我们可以看出,按照这个算起来,只有运动半小时以上,当我们的心肺功能趋于稳定时,过了身体极限,才能进行有效的有氧运动。因此可以看出来,跳远并不是有氧运动,而是无氧运动,主要在于肌肉的爆发力,从而完成跳远。

推荐内容