一天中锻炼的最好最佳时间
下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。时间
黄昏:(17:00~19:00):特别是天中太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,锻炼视、最好听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。
不宜运动的时间
进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。
饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大
健康提醒:室外健身不是越早越好
冬季健身,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。在冬春两季的头一两个月,应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季,太阳出来得早,可以在五六点钟锻炼。
在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁,对身体健康较为有利。
上面说了一天中锻炼最好时间,相信会给喜欢锻炼的朋友提了一个醒,在合适的时间做锻炼是最好的,也会取的事半功倍的效果,反之,不但取不到好的效果反而对身体不好,就比如刚吃饭后运动就对消化系统不好,所以锻炼也是有方法的。