更年期老人吃黑豆有什么好处

更年期老人吃黑豆有什么好处

男性更年期是更年由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的期老男性进入更年期后，随着雄性激素水平的人吃下降，骨密度值也会随之降低。黑豆好处此时，更年更容易发生骨折。期老

奶类和豆类食品含有丰富的人吃蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。黑豆好处为防止更年期发胖，更年奶类制品可选择脱脂奶，期老每天可饮用鲜牛奶250毫升，人吃酸奶125～250毫升。黑豆好处豆制品可选择豆腐或豆浆，更年避免选择含脂肪过多的期老油豆腐和豆腐脑等。

特别推荐把具有很强保健功能的人吃黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。

因为，黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。