冬季气候寒冷,冬季爆发性的运动无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,冬季所以,运动健身时一定要选择动作幅度较小、冬季热量消耗较大的运动有氧运动。
在具体项目上,冬季可根据年龄差异而有所不同:年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量,时间可以长一些,比如跑步,可以比春夏季多10至15分钟。 中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为工作忙就不健身了,要按冬季健身计划中规定的量来活动。
不同的季节适合的运动方式当然有一定的区别,所以想要达到最好的运动健身目的,那么对于这个季节性运动问题,大家也应该注意全面的了解,避免在运动过程当中,一些失误或者错误的运动方式,而给自己带来更多其他的影响。