5种食物预防便秘

5种食物预防便秘

香蕉

香蕉中含有丰富的种食膳食纤维和糖分，具有很好的物预润肠通便作用。注意：只有熟香蕉才有通便的防便效果。人们若食用了大量的种食生香蕉，不但起不到通便的物预作用，反而会加重便秘。防便

苹果

苹果中含有的种食有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的物预水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、防便调整胃肠功能的种食功效。因此，物预人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的防便作用。

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、种食维生素C、物预维生素A、防便维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。

草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。