俗话说，补肾是中老药三分毒，补肾的年何药对脾胃不好的人伤害比较大，硬要补，补肾身体不但吸收不了，中老反而有副作用。年何

保护肾气的补肾要领有三点、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。性生活要适度，不勉强，不放纵。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

还是去菜市场多转转吧。人们常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中很多就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

民间还有“东北人参，江南海马”的说法，就是说海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的办法了。

很多人觉得，冬天的天气吃一些补药是最好的，可是那吃不消的，同时也要根据个人的身体状况来吃不好不适合吃，不要那么吃的补药恰恰起到了反作用，对于中老年如何补肾了以上的文章已为大家做了相关的介绍。