所谓的何减生理期减肥，就是例假运用生理周期将瘦身分成四期，分别是期间月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的何减第7-14天称为瘦身超速期、月经后的例假第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的期间第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。何减生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。
在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是，吃高热量的事物就是会发胖的，没有所谓的解禁期。
虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
喜欢在生理期的朋友们真的要注意了，并不是说在生理期吃一些高热量的食物就不会增胖。你们口中所谓的解禁期是没有的，因为你所持的食物是有热量的，任何食物他都是有热量的，既然产生了热量怎么会不增胖呢。不要给自己找借口了，认真锻炼吧。