内容摘要：女性日常如何预防乳房下垂乳房下垂会导致女性的身材变得有点不完美。那么平时女性要如何预防乳房下垂呢？有哪些方法呢？日常要如何预防乳房下垂1、抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5

女性日常如何预防乳房下垂

乳房下垂会导致女性的女性身材变得有点不完美。那么平时女性要如何预防乳房下垂呢？有哪些方法呢？

日常要如何预防乳房下垂

1、日常抚摸背部

以单手尽量往后背摸，何预维持约10秒，防乳房下再左右交替重复动作5-10分钟。女性

2、日常挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，何预于运动时，防乳房下确保胸肌保持弹性，女性身形更见玲珑。日常

3、何预扩胸运动

做伸展及扩胸的防乳房下运动，可锻炼胸部肌肉，女性亦可防止乳房下垂。日常

4、何预双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

女性乳房下垂的内部原因

1、减肥造成乳房下垂

就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

2、哺乳造成乳房下垂

一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

3、老年乳房下垂

人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

女性乳房下垂外部原因（日常不良习惯）

1、胸罩尺码不符，穿戴方法错误。

2、过度节食减肥蛋白质摄取不足。

3、喜欢用很热的水洗，使乳房的软组织越来越松弛。

4、经常趴着睡觉，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩。