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1、脱发脱多吃富含铁的食疗食物。脱发的秋季人体内常缺铁，因此秋季饮食调理应加强补铁，脱发脱多吃一些富含铁的食疗食物，如豆类、秋季蛋类、脱发脱鱼、食疗虾、秋季熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充植物蛋白。脱发严重而且头发干枯、发梢分叉者要多补充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。3、适当补碘。适当补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。 4、补充维生素E。补充维生素E可促进细胞分裂，加速毛发生长，防止头发早衰。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 专家指示：除了以上所介绍的食补方法外，大家还应保持愉快，避免精神紧张；保持头发的清洁；多做头部保健按摩，从而有效地避免秋天掉头发的现象的发生。 |
