老年人睡眠质量不高是正常现象

发布时间：2025-04-04 06:15:05 来源：菠萝蜜知识网 作者：焦点

对于老年人来说，眠质只要每天能保持三个小时的高正深睡眠时间，就足以保证健康了。常现而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的。

另外，正常人每天8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。所以建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。

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