产后体重变化有哪些

发布时间：2025-04-04 15:53:15 来源：菠萝蜜知识网 作者：综合

产后体重的变化变化

据台湾元气早安健康生活网介绍，怀孕期间，产后标准的体重体重增加为12～13公斤左右，其中5、变化6公斤的产后重量为胎儿体重、加上羊水重量、体重及胎盘重量，变化因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。

简单的说，在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较)，才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。

为什么产后减重不容易？

体重增加或减少，是由热量的摄取和消耗的情形来决定，当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成肥胖。反之，则会消耗脂肪，使体重下降，达到减肥的目的。

相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。

产后减肥的6个概念误区

错误概念1生完孩子就节食

宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。

Lisa对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

这样的节食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。

好景不长，一周后，Lisa的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，Lisa重新回到医院。、

一般来说，很多的产妇在生产过后当中都是需要进行收腹带来减肥的，这个过程当中是非常漫长的，我们要注意多吃一些有营养的食物，但是要保持营养均衡，如果营养太充足的话，也是会造成自己的身体过于肥胖，造成无法减肥。

相关文章