产后调理食物一：燕麦，产后吃燕麦可以降低人体中的补虚胆固醇的含量，燕麦的产后吃营养价值很高，有益气补虚的补虚功效，针对产妇体质虚弱，产后吃产后缺乳，补虚多汗和盗汗均有益处。产后吃值得提出是，燕麦能解便秘这忧，还能促进伤口愈合，是产后恢复的佳品。产后调理食物二：炖汤，产后喝汤，是促进产妇分泌乳汁的最佳办法，很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝， 俗称月子汤，这对产妇身体的恢复有很大的帮助。

月子汤大致可分为三类：一类为通气汤，第二类为催奶汤，第三类为大补汤，产后六小时可给产妇喝通气汤，帮助产妇通气。做月子汤在制作过程和饮用时间上都有讲究，汤要忌辛辣，油腻。具有新鲜，味美等特点。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以催乳。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

除了上面介绍的食物之外，女性产后体虚还可以通过多吃鱼来调理，尤其是可以多吃鲫鱼汤，这种食物不但能够催乳，而且脂肪的含量特别的少，味道非常的鲜美，营养也极其丰富，在鲫鱼汤里面钙铁磷以及蛋白质和维生素含量都非常丰富，并且很容易被身体消化。