产后吃什么补虚

有相当一部分女性在产后身体虚弱，产后吃这就是补虚中医所谓的产后体虚现象，其实现在认为这种产后体虚其实是产后吃一种身体的亚健康状态。女性在分娩的补虚过程当中难免会流血，这样会导致身体免疫力逐渐变差，产后吃会使得产妇看起来疲乏，补虚并且精神萎靡。产后吃其实女性产后体虚这种现象完全可以通过饮食进行适当的补虚调理。

产后调理食物一：燕麦，产后吃燕麦可以降低人体中的补虚胆固醇的含量，燕麦的产后吃营养价值很高，有益气补虚的补虚功效，针对产妇体质虚弱，产后吃产后缺乳，补虚多汗和盗汗均有益处。产后吃值得提出是，燕麦能解便秘这忧，还能促进伤口愈合，是产后恢复的佳品。产后调理食物二：炖汤，产后喝汤，是促进产妇分泌乳汁的最佳办法，很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝， 俗称月子汤，这对产妇身体的恢复有很大的帮助。

月子汤大致可分为三类：一类为通气汤，第二类为催奶汤，第三类为大补汤，产后六小时可给产妇喝通气汤，帮助产妇通气。做月子汤在制作过程和饮用时间上都有讲究，汤要忌辛辣，油腻。具有新鲜，味美等特点。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以催乳。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

除了上面介绍的食物之外，女性产后体虚还可以通过多吃鱼来调理，尤其是可以多吃鲫鱼汤，这种食物不但能够催乳，而且脂肪的含量特别的少，味道非常的鲜美，营养也极其丰富，在鲫鱼汤里面钙铁磷以及蛋白质和维生素含量都非常丰富，并且很容易被身体消化。